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冬天即將到來，溼溼冷冷的天氣最適合躲在被窩裡了！但對於必須早起上班上課的上班族和學生來說，即使再有千百萬個不願意，還是必須靠著意志力起床，爬出溫暖的被窩。其實早起並不困難，只要跟著以下8個動作，就能夠告別賴床，讓起床不再是件痛苦的事！
1. 起床喝杯溫開水
早上的第一杯溫水又稱為「健康水」，由於人體在睡眠期間經尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後喝杯水不僅能補充缺乏的水分，還能讓大腦迅速恢復清醒狀態、促進腸胃蠕動等，讓起床不再有負擔。
2. 睡前不要滑手機
多項研究指出「3C產品所發出的藍光，會影響睡眠品質」，螢幕發出光線會刺激壓力荷爾蒙分泌，容易導致失眠。若你有難以入睡等失眠症狀，不妨改掉睡前滑手機的習慣，放下手上的手機或平板，讓腦袋好好放空，舒舒服服的睡一覺吧！
3. 早上吃一顆蘋果
不少人為減重，會選擇蘋果當早餐，其實蘋果除了營養成分高之外，富含的天然果糖還能轉為人體新陳代謝的所需燃料，讓你一整個上午精神百倍，跟瞌睡蟲說bye bye！
4. 在對的時間起床
人體睡眠分為深、淺眠期，若在深眠期被叫醒，會出現睡不夠、精神不濟的狀態；相反地，若在淺眠期醒來，則較不容易賴床。經由了解自己的睡眠周期，在對的時間起經典床，才能夠睡得飽又睡得好，讓睡覺變得更有效率。
5. 起床後動一動筋骨
早上起床時總覺得特別冷，那是因為人體在起床前3小時處基礎體溫最低的狀態，可以在吃早餐前，透過伸展操、拉筋等伸展筋骨，或是出門快走一圈，有助於身體和腦袋快速清醒。
6. 從5分鐘開始慢慢調整作息
若想調整生理時鐘，突然早睡反而會出現失眠、睡不好等反效果；最好的方式是從5分鐘循序漸進，今天早睡5分鐘、明天就早起5分鐘，慢慢往前挪，較容易讓身體習慣規律的作息。
7. 不要仰賴鬧鐘的「貪睡」功能
許多人在鬧鐘響起後，會開啟「貪睡」功能，延遲5分鐘或10分鐘再響一次，但像這樣反覆地睡睡醒醒，反而會越睡越累。若有無法在鬧鐘響起時立即清醒的困擾，不妨把鬧鐘放到離自己較遠的地方，透過關鬧鐘的動作起身走走，提高起床機率。
8. 臥室請用暖色調的柔光燈
強光及螢幕藍光會抑制體內褪黑激素形成，擾亂內分泌作用，進而影響睡眠品質，若將臥室燈更換為光線柔和的黃燈，能夠有效幫助入眠。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
天然保養品牌品木宣言ORIGINS今(8)日舉辦元氣咖啡貨櫃屋一日店長活動，請到元氣男神李國毅現身，李國毅與粉絲們甜蜜互動拍照，更現場幫粉絲親密塗抹保養品、大玩啾咪自拍照，還自爆擇偶必備條件，讓現場粉絲尖叫聲不斷。
野生李國毅現身咖啡屋自爆愛素顏妹（圖／記者賴鵬翔攝,2017.7.8）
野生李國毅幫粉絲擦保養品（圖／記者賴鵬翔攝,2017.7.8）
近日來戲劇表現亮眼且人氣飆漲的李國毅擔任品木宣言元氣咖啡貨櫃屋一日店長，被問到喜歡什麼樣的女孩呢？他受訪表示、自己喜歡愛笑的鄰家女孩，還現場撩妹，問粉絲們愛不愛笑？讓女粉絲都臉紅心跳，另外，他也說自己有點怕妝太濃的女孩子，反而喜歡女生素顏的樣子，因為素顏的樣子最能看出女生原本的膚質狀態，更說女生如果早上起床有點浮腫的話，可以來元氣咖啡貨櫃屋裡面喝一杯無糖咖啡，不只能消水腫還能恢復精神，一舉兩得。
野生李國毅幫粉絲擦保養品（圖／記者賴鵬翔攝,2017.7.8）
另外，平時工作繁忙，但9月開始會有戲劇作品播出的李國毅，談到膚況保養則笑說：「我算是混合性膚質，所以保濕、控油都得雙管齊下，像品木宣言的亮膚水凝乳就很適合我，質地比較清爽，夏天擦也不怕黏膩，我也很重視保養品是不是夠天然，所以買保養品時會特別注意成份，而亮膚素顏霜也是另外一款我很愛用的保養品，有潤色與防曬效果，男生也能使用，味道有淡淡的柑橘香，擦上去涼涼的。非常舒服。」
野生李國毅現身咖啡屋（圖／記者賴鵬翔攝,2017.7.8）
野生李國毅讓現場尖叫聲不斷（圖／記者賴鵬翔攝,2017.7.8）
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