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因應高齡化趨勢，臺北市體育局於105年度辦理活躍樂齡運動試辦計畫，為了讓更多的長輩可以受惠，體育局特別將「活躍樂齡運動的計畫」擴大為3年的長期計畫，今年更是正式啟動元年，由臺北市體育局成立的樂齡運動巡迴指導團帶領，實現市府提出「活躍老化．臺北樂齡運動圈」的願景。
臺北市樂齡運動巡迴指導團以「安全性、趣味性、持續性」為三大核心要素，並運用四大貼心思維，提升銀髮族規律運動人口。體育局指出，105年成立「樂齡運動巡迴指導團」的試辦計畫，於64個社區鄰里據點，提供免費及專業的巡迴運動指導，服務了9000人次，獲得許多長輩們熱烈的迴響。今年，「活躍樂齡運動的計畫」更是完成了382場次的運動指導，服務人次增加1.5倍，並得到許多長輩們的正面回饋。
由指導團特邀的專業體適能師資團隊，創新研發專屬年長者的運動課程，以新穎的遊戲式互動教學模式，讓長輩邊玩邊鍛鍊，同時還規畫了讓長輩可以用最短距離、最不費力的方式，就可以開始運動的推廣方式，如：開辦樂齡運動示範教室、一區一樂齡運動據點、社群媒體（Facebook、Youtube）提供完整運動教學影片等。
自105年試辦至106年8月底，臺北市樂齡運動巡迴指導團共計成功展開140個開課據點，舉辦1006場樂齡運動指導，同時也在臺北市12個行政區，與25695人次進行課程互動。
調查發現，約有75%的長輩參與課程活動後，便養成穩定的運動習慣活動搶便宜，且參與者的功能性體適能指數平均上升27%，另外有8成以上的長輩，都感覺到下肢柔軟度有明顯提升。
臺北市樂齡運動巡迴指導團的目標，為促進55歲以上的銀髮族群運動相關知能，提升規律運動的老年人口，共創活躍健康的樂齡生活。明年活動也將提前於3月啟動，希望邀請更多的鄰里社區樂齡族群加入，一起歡喜運動、強化體適能，作伙來養肌，一起「封」年紀。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
東北角兩大岬角高聳陡直的岩壁，搭遊艇從海上欣賞、走步道居高眺望，氣勢都讓人震懾，龍洞南口、北口的遊艇港、海灣則提供盛夏消暑的海上遊憩，海泳、浮潛、賞景都好，連狗狗也有專屬泳池。
台2省道拐過鼻頭社區，一望無際的大海景致，從東海換成了太平洋，東北角兩大岬角──鼻頭角與龍洞岬，屏障包覆了美麗的龍洞灣。
公路上的「龍洞隧道」做為區劃，一般稱龍洞灣所在為「北口」，隧道南側稱「南口」，東北角風景區管理處分別在北側規畫了「龍洞灣海洋公園」、南側設置了「龍洞南口海洋公園」與「龍洞遊艇港」，兩處都是夏季熱門的海洋消暑勝地，從南口往北至龍洞灣的臨海步道──龍洞灣岬步本季熱推道，地質景觀獨特，連老外登山客都留下深刻印象。
遊艇休閒風正夯
龍洞遊艇港的鯨魚防波堤為最明顯的地標，但多數遊客對此處仍陌生。該處為台灣第一處遊艇港，由東北角管理處規畫設置，近年持續於夏季舉辦遊艇港嘉年華（2017年活動訂於8月5、6日），讓人們對遊艇遊憩增添許多認識，目前進駐的遊艇已由剛開始的5艘，增加到69艘，幾乎逼近滿額。
遊艇港目前由基諾育樂公司經營，總經理林世裕表示，一般仍多將遊艇視為「有錢人才玩得起」，其實，一艘入門級的二手遊艇百萬出頭就能購得，跟一部汽車的價位相差不多，除中小企業主管外，也有不少人以集資方式購買，年齡層約在30～55歲之間。遊艇港提供遊艇駕訓、考照、二手遊艇交易、遊艇管家與海上觀光等業務，初期來此接受訓練、參加考照者一年約30多名，近年已增加到200名。
遊艇考照一年兩次，7月在龍洞、10月在高雄，買家擁有自己的遊艇後，因龍洞遊艇港是獨立門禁港口，加上提供清潔、維護、整修等「管家服務」，停放的數量愈來愈多，船主多半駕船出海船釣、船潛或帶親友瀏覽海上風光。
搭船賞獨特海崖
搭乘遊艇經過兩隻可愛的大鯨魚，瞬及進入蔚藍大海的懷抱，龍洞四季灣的白色建築如城堡般醒目，高聳的海崖連綿向北延展，海上觀光重點航段多在龍洞與鼻頭角之間，龍洞岬壯闊多變的地質景觀，海上是最佳的觀賞視角。
出海不多時，由南往北延伸出去的海蝕平台，釣客慣稱其為「一支、二支、三支」，平台上的釣客身影如豆，背後高聳的岩壁顯得格外壯闊。龍洞岬的岩塊多屬四稜砂岩，是一種堅硬的沈積岩，據東北角風管處的資料顯示約有3,500萬年，比起鼻頭岬角的600萬年古老許多。
臨海高崖至少30公尺（約10層樓高）至上百公尺，砂岩中變質的石英岩或石英岩層，節理分明，宛如層層堆疊而起的自然長城，其間由於波蝕與強勁的東北季風吹拂，海蝕門洞錯落分布，其中最大的一處據稱就是「龍洞」名稱的來源。
船行逐漸接近鼻頭角，白色的燈塔與最高的鼻頭山明顯可見，北行至岬角外海回望，就像一艘巨大的軍艦傲然雄據。此間的地形主要為海崖、海蝕平台與少許的沙灘，蜂窩岩、蕈狀岩、豆腐岩、海蝕溝、海蝕凹壁等小地形的景觀，豐富多樣。
健走海泳兩相宜
踏走龍洞岬灣步道是另一種觀賞獨特地形地貌與海景最容易的方式，步道起點在龍洞南口停車場北端，步階直上小小辛苦外，其餘平緩好走。
從高處眺望，海蝕平台非常有型地妝點無垠大海，其間設置了3處觀景台或涼亭，第3處回望尤其可見垂直海崖綿延的壯闊雄偉。步道也可向下延伸，如前往龍洞岩場，少了林木的遮蔽，景觀更為開闊。步道終點在和美國小上方，可下達龍洞灣，自行開車者，建議原路回返，省卻行走公路、穿行隧道，搭公車是另一選項。
龍洞南口目前委外經營稱「龍洞四季灣」，「晶宴海洋莊園」是熱門的婚宴場所，海水湯屋則是可在房內泡湯賞海景的悠哉住宿特色。一般遊客多來此處的海水泳池消暑，泳池每年5月中旬開放至9月底，水池深度隨著潮汐變化、湧動，遼闊安全的水域較一般泳池更富趣味，園區另外特別設置一處寵物游泳池。泡完海水或者怕曬不玩水，到景觀咖啡館小坐看海也很自在。
浮潛操舟都好玩
龍洞地區除了南口，龍洞灣本就是浮潛的熱門點，近年來也流行海崖跳水。較安全悠哉的玩海水，則有「龍洞海洋公園」可選擇，也是接受浮潛、水肺潛水正規訓練的場域。
這裡的海泳池與四季灣不同，因著特殊的海灣地形抵擋洶湧的潮流，成為海洋生物棲息的良好環境，清澈的水域內從事浮潛，便能看見多種珊瑚與礁岩性魚類。浮潛之前，教練均會指導如何正確穿著救生衣、穿戴浮潛面鏡、呼吸、排水管排水與仰漂。
淺池除浮潛教學，也提供海洋獨木舟的登船、操槳、翻船自救等教學，隨後便可前往浮繩圈住的區域內划槳操舟。浪花拍打著礁岩激起美麗圖案，海水湧動起伏間，初學者或抓不好康偷偷說住技巧，但只需短暫體驗，便能操舟前進、轉彎、後退，玩得一身清涼的盡興。
2017龍洞遊艇港嘉年華
將於8月5、6日舉辦的「2017龍洞遊艇港嘉年華」，規劃一系列的活動，還開辦免費的遊艇駕駛研習營。
東北角管理處陳美秀處長表示，龍洞四季灣為國內首座結合海洋遊憩與遊艇駕駛的樂園，為了讓遊客更深入了解遊艇遊憩的相關內容，嘉年華規畫了「遊艇摩登展」帶領人們認識不同形式的遊艇、配備、駕駛訓練、法規等細節。
兩天活動中，另外安排了海上遊龍體驗、爵士與拉丁樂團的「JAZZ海洋音樂趴晚會」、「仲夏夜蚊子電影館」、海水泳池的「海底撈寶」闖關遊戲，免費品嘗消暑的石花凍；針對寵物族群則舉行「毛寶貝養成秘笈派對」，提供健檢與趣味競賽，陪著毛小孩在專屬泳池清涼暢泳。
實用資訊
開車：台北或宜蘭方向均取台2省道，台北出發者可從國道1號轉台62快速道路，再轉接台2省道，可節省許多路程與時間。
搭車：1.台灣好行「黃金福隆線」。2.台北、宜蘭搭國光客運，基隆搭基隆客運。
東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處：（02）2499-1210。
龍洞四季灣、遊艇港：（02）2490-1000。
龍洞灣海洋公園：（02）2490-9258。
▲更多精采內容，詳見最新出刊2059期《時報周刊》，一套雙本特價69元。即日起凡訂閱雜誌1年期，不但享優惠價2,830元，還送朱德剛、董至成等演員主演的幽默舞台劇《靠!爸2戀戀瘋城》門票2張 (不限場次可自行指定，1800元好位，2張價值3600元)。訂閱專線：0800-000-668 (數量有限，贈完為止)
本刊與旺德電通合作，推出「Happy旺生活」活動，訂閱雜誌1年期(新訂戶2,997元、續訂戶2,830元)，可享以下好禮7擇1免費送。(A)全聯福利中心禮券500元。(B)歐頓ELTAC 電動冰淇淋機(市價1,680元)。(C)歐頓ELTAC 8吋空氣循環扇(市價900元)。(D)聲寶 光觸媒吸入式捕蚊燈(市價1,400元)。(E) WONDER 隨行杯果汁機(市價799元)。(F)《愛女生》雜誌一年。(G)《時報周刊》雜誌8期。
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